• Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi

    Posted 11 Eylül 2010 By alerjiyletanistim.com in Sağlıklı Yaşam With | No Comments Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi

    Bağışıklık sistemimizi desteklemek amacıyla beta-karoten, A,E,C vitaminleri, çinko, selenyum, ve esansiyel yağ asidi tüketmeliyiz.

    Beta Karoten: Meyve sebzelerde bulunur. Vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruma görevini sağlar.Brokoli, havuç, kayısı, şeftali, kavun

    Çinko: Peynir, sığır eti, mısır, yumurta, brüksel lahanası, karides, brokoli, kuru fasulye, istiridye

    Selenyum: Arpa, buğday, tahıllar, deniz ürünleri, et, karaciğer, yumurta, süt ve süt ürünleri, tereyağı, mantar, soğan, lahana, brokoli, tavuk eti

    Yağ Asitleri: Mısır yağı, yer fıstığı, pamuk yağı, soya fasulyesi yağı, Omega 3, Omega 6

    A vitamini: Karaciğer, Süt ürünleri, Meyve, Yeşil sebzeler

    E vitamini: Domates, patates, yumurta sarısı, zeytinyağı, fındık, balık yağı, ceviz, sardalye, ıspanak,kabak, lahana, marul

    C vitamini: Koyu yeşil yaprakları sebzeler, maydonoz, domates, kivi, turunçgiller, kuşburnu, böğürtlen, lahana, Çilek

    • delicious
    • digg
    • reddit

Yorum yazın

*


Henüz yorum yok. İlk siz olun!

Copyright 2010 Alerjiyletanistim.com. All Rights Reserved